Chyba pojde w strone masy. I mam kilka pytan odnosnie tego. 1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem [...]
Witam.Jestem wegetarianinem.Chodzę na siłownię 3lata z przerwami, łącznie wychodzi jakieś 2.5roku. Trenuję razem z kolegą który nie jest wegetarianinem.Mamy podobną budowę ciała,taki sam staż i jedziemy tym samym treningiem. Jeśli miałbym nas porównać to mniej więcej wychodzi coś takiego: - po koledze widać jakby był grubszy ode mnie (po twarzy) [...]
Hades , zmieniłeś się bardzo, widać to ewidentnie po stylu Twoich wypowiedzi na forum teraz a jeszcze pół roku temu. Jest w Tobie pewna buta, zbytnia pewność siebie i uważam, że z tym przesadzasz. Na plus powinno Ci się zapisać, że nie stosujesz już kilkunastu wykrzykników i pytajników w jednym zdaniu, co świadczy o tym, że czas napaleńca [...]
Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]
Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]
[...] w opadzie - TO CWICZENIE WOGOLE MI NIEPODCHODZI, NIECZUJE PLECOW, NIEPOTRZEBNIE BICEPS BOLI... POPROSTU NIEPOTRAFIE WYKONAC TEGO CWICZENIA reszta jest ok i moge wykonywac :D Na silowni jedyne czego niemamy z takich podstaw to WYCIĄGU, takze prosze to uwzglednic :) Dziekuje pozdrawiam :D Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-05-06 12:05:13
a wiec plan jest taki: po niedzieli trenuję wtorek/czwartek/sobota - będę wstawał pół godziny wcześniej - około 4:20 żeby na 5:00 być na siłowni (bez śniadania, nie dam rady jeść tak wcześnie), po standardowym planie będzie bieganie (8km/h na początek) i wioślarz (jeśli bieganie zbrzydnie albo nie będę dał drady dalej biegnąć) przez pół godziny, [...]
Kabo, ta intensywność nie jest taka niska, bo cały czas mam pod górkę albo pod wiatr, do tego pedały cisnę do oporu, dla mnie dojazd to nie jest niedzielna przejażdżka tylko ostra praca po której czasem w domu padam i leżę. Poza tym nawet odrzucając rower robię 3x w tygodniu cardio na siłowni po pół godziny z tętnem 140
Z tego co widze na mojej silowni to malo komu chce sie robic przysiady %-) a najbardziej rozwalaja mnie ludzie ktorzy ida na silownie tylko po to zeby isc po biezni jak chomik przez 45 minut. Jaki to ma sens? ;) przeciez rownie dobrze mozna isc na spacer ;) albo pieszo pojsc do pracy
na siłowni ćwiczę w bramie i mam ustawione ograniczniki i ćwiczę tak żeby sztanga dotykała albo była bliska ograniczników I przyznam że dojście pod maxy i podciąganie z obciążeniem daje zakwasy jakich dawno nie miałem, zwłaszcza na plecach i okolicach klaty btw od niedzieli zaczynam pracować nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego. trochę nieregularnie się [...]
Co do redukcji naszych forumowiczów to jest fakt że zeszli do niskiego bf tylko zobacz co się stało z ich siłą samopoczuciem i sprawnością no i co się działo po zakończeniu redukcji bardzo duże wyrzeczenie a potem powrót z nawiązką. . Redukcja złe samopoczucie,kratka na brzuchu nieduże mięśnie i niewielka siła. Tak to niestety działa. A [...]
[...] trening po 12togodzinnej zmianie (w tym tygodniu wyjdzie mi w sumie 87 godzin pracy, do tego ok 6-7 godzin jazdy na rowerze i 3 treningi conajmniej 40 minutowe). Tlok by na silowni taki że musiałem do przysiadu stanąć z nieznajomym kolesiem do spółki, okazuje się że też robi stronglifts - z tego co widze to to popularny trening wśród kolesi 30+ [...]
@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi [...]
Może być że już po mnie, takie życie. Chcę narazie ćwiczyć w domu, pompki, sztangielki, ta wierza do podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję. Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba [...]
Dzięki za odpowiedzi;) Co do wagi, fakt, na 172 jest ok. Dlatego napisałam, że nie chodzi mi już nijak na zrzucanie z wagi a może z wymiarów, no i ten tłuszczyk przyda się jeszcze spalić (boczki, wewn ud-to jest masakra). Facet i tak widzi, że spadło ze mnie sporo ;- ) Sam pakuje na siłowni ;) Co do wcześniejszego treningu, nie da rady. Chyba, że [...]
Ja chyba mam jakieś problemy ze sobą :/ Mam wrażenie ze jak chodze w tę częśc siłowni to wszyscy się na mnie gapią.. I w sumie dziś przyłapałam 4 osoby które po prostu stały i się patrzyły (!).. Co do treningu - nie zrobiłam 3 ćwiczeń bo ciągle akurat te maszyny były zajęte, a się spieszyłam. Ale jak to ja jak zwykle mam 2 pytania :) 1) Czy [...]
Co do treningu: próbuję sobie rozpisać plan na wrzesień (na razie jestem w rozjazdach i nie dam rady robić treningu dla pocz. :) ) więc zacznę go realizowac od 1.09 Ale.. mam parę pytań: jakie aeroby i jakie po tym treningu wykonywać? ile minut? lepiej rowerek czy bieżnia? i czy mogę je wykonywać na czczo? Czytam trochę o tym ćwiczeniu na czczo i [...]
06.06.2012 Słodkie lenistwo. Dzisiaj olałem totalnie sprawy uczelni (tylko byłem po wpis z mechaniki), po wczorajszym dniu musiałem mieć dzień odpoczynku %-) Wreszcie zebrałem się w sobie i poszedłem z rowerem do zmiany dętki (i w sumie opony)! Od jutra śmiało mogę naginać na rowerku wszędzie, gdzie się tylko da! Nawet gratis dopompowali oba [...]
[...] -uginanie ze sztangą stojąc 2x 32,5kg Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 2x 32,5kg Trening poszedl bardzo fajnie, mimo zakwasow po poniedzialkowym treninigu i calej silowni zawalonej ludzmi. Cytując słowa Zipera "dobry towar dziala od pierwszego treningu" musze sie z nim zgodzic bo juz odczuwam na treningu lepsza pompe i [...]
[...] 5,6 zostaly. Slowem bedzie to zakonczenie cyklu i wtedy mozesz robic pomiary , zdjecia do porownania i tydzien odpoczynku Zapomniałam dodac, ze po kazdych zajecich na silowni 30min na rowerku, orbitreku lub bieżni poaerobikowac . Dzien 1 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2. wyciskanie sztangi skos 3. wioslowanie sztangielka 4. [...]
wegetarianizm - czy warto ?
